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“养生”一词，最早记于《周易》，解释为：养生者，调养生息也。
科学养生，就是用最科学的养生理论和方法，实现身体健康。让养生知识深入人心，让健康行为走进生活。
欢迎收听：老曲养生讲堂。
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本期诊室
患者1：沈阳人老大姐，给老伴问诊，07年左眼睛做视网膜脱落手术，14年复发脱落，充气充油，右眼睛是青光眼白内障，嗳气好多年，睡觉还行，有疝气，好多年不封口，肾囊肿，肝囊肿，眼睛总淌眼泪，小便不*，舌苔发红，没有口臭，干涩，大便通畅，不愿意喝水。
曲老开方：苍术12g，车前子12g，赤小豆20g，决明子9g，广金钱草20，白茅根15g，罗布麻15g，五碗水熬两碗水，用半个月。
患者2：老妹妹，喘咳嗽，总有泡沫痰，白眼珠发红，喘严重了就抬肩膀，鼻子还行脑袋不疼，舌头后边发*，总爱喝水口干口苦，脚凉出汗不多，过敏性哮喘。
曲老开方：大白梨半个，罗汉果1个，生甘草9g，麻*5g，防风12g，抓
12副。
今日养生知识
超简单的养生八字诀
健康长寿是每个人共同的目标，为此专家总结出了“八字诀”，即“保、活、转、参、睡、笑、调、听”。
01
保
“保”即保持大脑的活力。大脑用则进废则退，中老年人要多用脑，如坚持读书看报，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。近年研究发现，45岁后勤用脑的人，患老年痴呆症的比例明显少于不用脑或少用脑的人。
02
活
“活”是指活动手指。俗话说“心灵手巧”，说明双手与大脑有着亲密的关系。经常活动手指，比如做手臂交替运动、手掌握力活动、转动健身球等，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。
03
转
“转”即转换不同性质的活动。比如较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，让脑力保持最佳状态。散步、做体操、做家务等都是较好的转换活动方式。
04
参
“参”即参加社交活动和体育活动。结交朋友特别是年轻朋友，可以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，有利于脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可使你精神欢愉，消除疲劳，增强体质。
05
睡
“睡”即保持睡眠充足。我们要学会规律地生活，合理安排作息时间，努力做到按时就寝，按时起床，不要常熬夜，保持一天有8小时的睡眠时间。因为充足的睡眠对提高人体免疫功能和抗病能力十分有益。
06
笑
“笑”即“笑口常开”。笑的保健作用越来越受到专家的瞩目与提倡，研究证实，笑能降血压；笑1分钟可以收到划船10分钟的效果；笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。
但每天不一定有很多诱人发笑的事，我们可以多与有幽默感的人接触，多看喜剧，多听相声，多读笑话，多欣赏漫画，就能笑口常开，进而延年益寿。
07
调
“调”即调节饮食。生活水平提高了，更要重视饮食调节，应尽量做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄。提倡多食用含维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋*、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及绿叶蔬菜和水果，少吃动物脂肪和含糖类多的食物。
08
听
“听”即听优美动听的歌曲。优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。
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小知识：
说太多话，用太多脑，会耗散一个人身体中的大量精、气、神。《千金要方》里认为，津液与气是人生命之本，如果长久耗散，最终会导致元气受损，伤神成疾。正所谓“日出千言，不病自伤”。
生活中也常听到：祸从口出，病从口入。言少可防患于未然，可避免口中之患。是非少，疾病少，身体好。
另外，“言为心声，心主神明”，不但要少言，还要轻声、慢语，方可收敛肺气，保护元气。
说得好！
温馨提示：
因个人体质不同，患病症状不同，老曲在节目里开出的中医验方，需在中医师指导下应用。
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