现代人长期伏案工作，又不注意坐姿，分分钟10个港人，就有8个有腰痛问题，还有2个可能只是未发作。这个比例并不夸张，亦非虚构。根据香港护脊中心，平均有60%至80%人士曾患上不同的腰部痛症，更有多达15%的患者尚未找到有效治疗方法，被迫持续生活在痛楚之中。
不少都市人更长期腰背痛，十分棘手，本文以中医角度分析腰痛成因、针灸治疗及其他舒缓方法，并附上汤水推介，助你面对这难缠的都市病。
腰痛是十分棘手的痛症，单靠按摩、敷药膏根本无助根治顽疾。注册中医宋振基，从中医角度深入浅出地分析腰痛成因、针灸治疗、其他舒缓方法等，另外附上汤水推介！
腰痛的成因
临床遇上腰痛病人，首要辨识疼痛的起源，约80%腰痛是属于「腰源性腰痛」，源自于脊椎周围的关节、骨骼与软组织；约20%为腰部邻近器官的疾病所引起的腰痛，如肾、胰、子宫、前列腺等，这就是所谓的「内脏性腰痛」。中医透过内服、针灸及功法锻炼在治疗「腰源性腰痛」有丰富及显著疗效。
腰痛关肾什么事？
中国人有句说话：「好腰好肾」。但腰痛又跟肾有什么关连？其实，当中指「肾」并不是西医所说的「肾脏」。
西医所说的「肾脏」是指人体两个肾脏器官；中医所指的「肾」则是用来描述全身多个系统功能的综合状态，涉及生殖泌尿、内分泌、免疫、骨骼。
所以「肾虚」就是说上述系统功能的不足，而「肾病」所指的就是肾脏器官病变，例如肾小球肾炎、慢性肾功能不全等。
肾虚可表现为腰椎生理曲度改变、腰部肌肉力量减弱、关节柔韧减低、椎间盘退变、内部水份或物质流失等。一旦腰椎开始退化，就更容易因拉扯受伤，继而出现慢性痛症。
就着腰痛治疗，中医通过不同临床症状及病因，辨别虚实后，归纳出3大常见证型：
▲左右滑动观看图片：腰痛3大常见证型
针灸治疗
年世界卫生组织于意大利米兰进行会议，提出64种针灸适应证，当中与腰痛相关之病变最广泛，包括要椎间盘突出、尾骨疾患、肌肉痉挛、筋膜症候群、腰扭伤。
常用的针灸穴位包括：腰3-5夹脊、秩边、气海俞、环跳、承扶、委中、昆仑。还有甚么方法治疗腰痛？
除了中医针灸外，还有很多方法治疗腰痛，例如推拿正骨，外用膏药，内服中药等配合治疗。不少人以为疼痛消失就等于腰患解决，但总不难发现身边一些朋友腰患问题总是反反复覆。
事实上，腰痛反复发作人仕应该特别留意身体的核心肌群。因为身体是透过一系列核心肌群去稳定我们的脊椎，核心肌并不单是指腰部的肌肉，还有包括腹横肌、骨盆底肌、脊转肌、多裂肌、横膈膜。加上外核心肌群，即腹直肌、腹斜肌、臀肌、竖脊肌等等，两组肌肉共同构成一个立体的「天然腰封」。
很多长期腰患的人之所以反复发作，正是这些核心肌群的力量与耐力不足，不能提供足够稳定度，令身体活动及负重时过度伸展，容易扭伤或伤及腰椎椎间盘。
中医有两大功法可以锻炼我们的核心肌群，重建「天然腰封」：八段锦及易筋经。至于物理治疗方面亦有普拉提。大家可以按兴趣去选择锻炼。
舒缓腰痛的汤水推介
症｜肾虚腰痛
材料：瘦肉克、杜仲30克、牛大力30克、金狗脊20克
制法:瘦肉与药材放入煲内，加清水6至8碗文火煲2小时。
症｜湿重腰痛
材料:瘦肉克、茨实20克、淮山20克、枸杞子10克、黑豆30克
制法:瘦肉与药材放入煲内，加清水6至8碗文火煲2小时。
医师分享
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宋振基是一名注册中医，拥有15年临床经验，毕业于香港大学中医全科学士，拥有中医针灸硕士，骨关节医学及康复硕士、运动医学深造文凭，具备传统中医医学及现代骨科复康之相关学历，用中药及针灸处理各类内科、妇科、痛症及运动创伤。
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