决定要跳钢管舞去的时候，我们都是想着学完之后自己美美的，身材更辣，几节课下来呢，确实好像瘦了些，但是身上多了很多淤青有木有。。有点像家暴啊还＝＝
漫画来自钢管舞漫画家LeenIsbel
对白翻译▲
“哇你看到她的淤青了吗？我打赌她被家暴了。”
“别二了，她就像我一样是个钢管舞者。。。”
但是也有人很享受身上的淤青的，觉得这些淤青就是自己努力练舞的证明，甚至把这些淤青叫做钢管的吻PoleKiss
无论你是哪一种，淤青怎么说都也是痛的，因为钢管舞确实和很多舞种不同，它必须得靠肌肤和钢管的摩擦来保持稳定，所以无论你是初学者还是专业舞者，都免不了这里那里各种淤青。
然而难道我们对淤青完全没有抵抗的能力吗？哈哈还是有的啦！通过长期的钢管舞训练，淤青确实会好些，加上现在我要告诉你们的一些TIPS,能够帮你们减少淤青的问题哦！
1.为什么专业钢管舞者比较少淤青？
因为专业舞者已经学会用最佳的方式接触钢管，而不是像很多初学者一样撞到钢管上，所以淤青比较少。加上经过长期训练，常和钢管接触的部位肌肉就会比一般人更紧实，从而保护了接触点不留淤青。所以就算是专业舞者，当他们学新的钢管技巧的时候也还是会落得到处淤青，因为新的技巧可能用到了他们平时比较少用到的身体接触点，这些点的肌肉还没有练成。
2.怎么避免练成淤青狗呢？
以下有几个建议
1）当你学一个新组合的时候，不要急着直接爬到钢管上尝试这个新组合，而是在开始前一个个动作先慢慢练习，特别了解到需要用哪些接触的肌肉点，把分解动作练好再加成组合，防止在钢管上乱撞撞成淤青狗
2）重复同一个动作一次又次增加了你淤青的可能性，你也可以同时练习几个技巧，中间留点时间让可能形成淤青的部位有喘息的机会，减少淤青发生的可能性
3）抓紧！没有错，淤青就是在你的肌肤在钢管上滑动，然后突然停止的时候最容易形成了，所以能抓紧就要用力抓紧，不要让肌肤在钢管上有太多的滑动然后停止的动作。
3.已经有淤青了怎么办？
X君最近在练习的时候听到旁边的小伙伴说，家里的药都尝试遍了都没有用，这里给大家安利一个药，山金车凝胶（ArnicaGel）,去马云那搜搜都能找到.山金车凝胶是很多国外舞者用来对付淤青的药，它能帮助缓解肿胀和疼痛。每天晚上洗澡之后轻轻的涂到淤青上即可。
如果你的淤青真的比较严重，还可以用冰袋敷上去减少肿胀疼痛，大概每天放10-20分钟。
如果淤青不是很疼，只是有颜色，你还可以通过按摩来促进血液循环来加快颜色的褪去。
当然还有Leen推荐的，多吃富含维他命c的食物，还有用芦荟也有缓解的效果。
今天就酱紫～就算痛也要坚持哦3，谁让我们要飞呢？：）
漫画出自：LeenIsbel
翻译：X-POLE
钢管舞是一种入门比较容易的舞蹈。
它是一项身心兼修的艺术，能让你强身健体，塑形燃脂，还能让你内心安宁，生活充实。
很多钢管舞爱好者学习了钢管舞之后就“上瘾”了。
下面9个让你走上钢管舞之路的理由，你中枪了吗？
钢管舞能燃烧脂肪，塑造完美身型
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钢管舞对减脂瘦身很有效果，练习的过程不仅能燃烧更多热量，减少人体脂肪，而且钢管舞强调对身心的控制，让你自觉节制饮食，减少多余热量摄入，从而让你的身材更完美。
让人的心肺功能更加强大
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一节钢管舞课下来，可以起到加快心脏的血液循环、强健心肌以及预防多种心脏疾病的作用，而且随着换气量会逐渐升高，可以使肺活量提升，增强肺部功能。
预防及改善近视
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由于处于一个信息时代，在日常的生活以及工作中，我们常常要用眼睛长时间盯在某些屏幕上，这就很容易引起疲劳。而钢管舞就能很好的改善这一点，因为钢管舞时眼睛需要流露情感直视观众，让眼睛得到再次充分的放松，对预防及改善近视有很好的效果。
降低血脂和胆固醇
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血脂和胆固醇高的最主要原因就是心血管中堆积了一些杂质，而钢管舞能迅速改变人体的新陈代谢率，加快血流速度，将杂质排出体外，从而降低血脂和胆固醇。
改善脊椎疾病
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长期保持坐姿是目前最为普遍的生活状态，正因为如此，绝大多数的人或多或少都会患上脊柱疾病，而钢管舞的正确姿势对肩、背都有着严格的要求，能起到改善脊椎疾病的效果。
强健体魄，延缓衰老
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钢管舞可以增强体质，提升骨密度，让你的骨骼越来越结实，这就让你显得越来越年轻。
提升自信
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钢管舞让你遇到更好的自己，通过钢管舞你会对自己越来越满意，这就极大程度上增强了自信心，让你更受欢迎。
提升做事效率
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钢管舞可以彻底激发你的动力，这就让你在做任何事的时候都十分专注，且大脑运转速度也得到了加强，大大提升做事的效率。
缓解压力，调节情绪
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钢管舞是一件轻松、愉悦的事情，通过它可以让你彻底忘掉生活以及工作中的任何烦恼，是缓解压力以及调节情绪的好方法。重要的是这样还能大大降低患上抑郁症的机会。
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