今天来跟大家说说健身“黑科技”，筋膜枪。
说起筋膜枪，
健身的小伙伴大都十分熟悉，用的人也不少。
电商平台上部分知名品牌，动辄销量十几万，
里面估计就少不了大家的贡献。
然而最近，
武汉的张先生却因为使用筋膜枪，
不小心把自己给打晕了。
具体什么情况？一起来看看：
01用筋膜枪放松肌肉
竟把自己打晕
武汉的张先生长期面对电脑工作，最近还总加班，导致脖子僵硬疼痛，手臂也偶尔发麻。喜欢健身的儿子，就给他网购了一把筋膜枪，帮他放松颈肩部肌肉。但张先生用了几天后人发晕，走路都走不稳了。
送医院一检查发现，张先生耳朵里名为“耳石”的小东西脱落了！
而罪魁祸首就是这把筋膜枪！
医生表示，耳石是生理性存在的、管平衡系统的一个组成成分，它本该待在耳石膜，但经过筋膜枪的强震，可能从耳石膜上脱落下来，导致人的一个眩晕感。
好在经过治疗，张先生的症状有了缓解。
02筋膜枪可放松疲劳肌肉
但不能治病
办公室久坐腰酸背痛？筋膜枪打一下。
低头玩手机肩颈不适？筋膜枪打一下。
跑步、爬山、跳广场舞……小腿酸痛？筋膜枪打一下。
红出圈的筋膜枪到底有没有用？
运动康复师、原北医三院运动医学科物理治疗师*涛表示：
“筋膜枪作用于覆盖在肌肉表面的肌筋膜，在物理刺激与肌肉升温的双重作用下，肌筋膜的弹性延展性会增加，筋膜枪就是利用这一原理来放松身体肌肉。”
与按摩仪等相比，筋膜枪更加方便，
可根据肌肉的走向进行放松；
还可根据需要放松的肌肉的深浅，对压力、振动大小进行调节。
不过，他也表示，筋膜枪的有效性还有待验证。
医院康复医学科主任李建华，则肯定了筋膜枪的效果，事实上，康复科也会用它为病人做些辅助训练。
“筋膜枪震一震，其实是代替了我们用手揉，省了不少力，但它的主要作用就是放松、暂时性促进血液循环，让人主观感觉上舒服。”
但他反复强调，筋膜枪并不能用来治病，“简单的肌肉疲劳放松，是有效的”。
03哪里不爽打哪里？
筋膜枪使用禁忌，其实还挺多
01.这些位置不能打
人体很多部位其实并不适合用筋膜枪：
1、头部、胸部、骨头突出的地方
2、颈部周围
3、锁骨周围、腋下、上臂和腘窝
以上部位，是血管和神经、淋巴密布的地方，
不能用筋膜枪打！！
那么，哪些地方可以让我们安心地“突突突”？
答案是：肌肉比较饱满的部位相对安全。
比如大腿前后侧、小腿后侧、臀部肌群等。
要顺着人体肌肉纹理和筋膜走向打，
最好能在医生建议下使用。
02.并非时间越长越好，越痛越有效
不舒服的时候，很多小伙伴喜欢对自己“下狠手”。
这里必须提醒：
选择合适的振动频率、注意使用时长很重要。
长时间使用容易造成组织损伤、水肿等，
建议一个局部位置使用时间以30—60秒为宜。
也不是打得越深、力度越大越好。
根据个人实际情况，在无痛感范围内使用。
另外，急性损伤不宜使用筋膜枪，
否则容易造成局部组织更多的组织液渗出、水肿等。
03.这些人不能打
孕妇绝对不能使用筋膜枪；
老人和小孩虽然没有特殊的禁忌，但也要谨慎合理使用；
处于其他疾病状态，要有医生或者运动康复师的判断，确定是否可以使用。
在使用保健产品、运动健身产品之前
建议大家最好先寻求医生或康复师的建议
避免盲目使用。
对于“黑科技”，
小编还是那句话，
好用，但别乱用。
你说呢？
资料来源
悦动圈
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